2011年10月23日 星期日

第一個警報 - > X4More剛剛開通了自己的品牌新payplan!

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2011年10月16日 星期日

電腦禮儀 做個職場優秀的女人

導讀:電腦是我們工作的重要工具,使用電腦,也不只是開機、關機、上網那麼簡單,電腦禮儀也會體現一個人的素質和教養。隨著電腦的日益普及,給我們的工作帶來了很多方便,但是也帶來了職場禮儀方面的新問題。所以,掌握電腦使用的禮儀,將是職場新式禮儀的必修課。


一、雖然是公司的電腦,但也要倍加愛護,平時要擦拭乾乾淨淨,不要把白色電腦用成黑色了還沒擦過;擦試顯示屏時,注意不要為了乾淨,用濕抹布一擦了之,損害屏幕;不用時正常關機,不要丟下就走;外接插件時,要正常退出,避免導致數據丟失、電腦崩潰等故障。

二、還有的人公私不分,拿著個U盤,一會將個人電腦資料Ctrl到公司電腦上,一會又將公司電腦資料Ctrl到個人電腦上,這種現像被公司發現,肯定堅決制止。

三、在公司裡上網,要查找與工作相關的內容和資料,而不是自己憑興趣查看自己的東西,既違反公司章程,慢慢的還會導致業務落伍。

四、很多公司不允許員工在公司電腦上打遊戲、網上聊天,但仍有人利用主管不在時私自偷玩,或用公司的內部網路“笑傲江湖”,從網站上下載圖片,這些都是違反勞動紀律的。

五、電子郵件在給人們帶來方便的同時,也帶來了職場禮儀方面的新問題。我們都應當講究有關電子郵件的禮節,別讓電子郵件出笑話。電子郵件是職業信件的一種,而職業信件中是沒有不嚴肅的內容的。尤其在商業界,我們崇尚信譽、掌握時機及合作分工,信奉顧客至上,著重與顧客的溝通,以達成促銷、增產與營利的目的。但我們常忽視了有關電子郵件的禮節,一些邋遢懶散的習慣,不僅會引起員工的竊笑,更容易在顧客面前鬧笑話。在今天的許多公司裡,電子郵件充斥著笑話、垃圾郵件和私人便條,與工作相關的內容反而不多。

1.標題要提綱挈領,切忌使用含義不清、胡亂浪漫的標題,例如:“嘿!”或是“收著!”

添加郵件主題是電子郵件和信箋的主要不同之處,在主題欄裡用短短的幾個字概括出整個郵件的內容,便於收件人權衡郵件的輕重緩急,分別處理。尤其是回复的信件,要重新添加、更換郵件主題是要格外注意的環節,最好寫上來自**公司的郵件,年、月、日以便對方一目了然又便於保留。


2.電子郵件的文體格式應該類似於書面交談式的風格,開頭要有問候語,但問候語的選擇比較自由,像“你好”、“Hi”,或者僅僅是一個簡單的稱呼,結尾也可隨意一些,比如“以後再談”、“祝你愉快”等;也可什麼都不寫,直接注上自己的名字。但是,如果你寫的是一封較為正式的郵件,還是要用和正式的信箋一樣的文體。開頭要用“尊敬的”或者是“先生/小姐,您好!”結尾要有祝福語,並使用“此致/敬禮!”這樣的格式。


3.內容簡明扼要,針對需要回覆及轉寄的電子郵件,要小心寫在電子郵件裡的每一個字,每一句話。因為現在法律規定電子郵件也可以作為法律證據,是合法的,所以發電子郵件時要小心,如果對公司不利的,千萬不要寫上,如報價等。發郵件時一定要慎重,還要定期重新審查你發過的電子郵件,評估其對商業往來所產生的影響。


4. 一定要清理回覆的內容。在美國加州有一位傳播學專家摩根女士曾舉例說:我最近收到一份電子郵件,其中包括了輾轉收送的十二個人之姓名,我實在沒有必要知道這些訊息。有一個妙方就是寄信時採匿名附件收信者(BC) 取代附件收信者(CC) 方式,或是在轉寄之前刪除一切無關緊要或重複的內容,例如:原件中摘要(memo to) 部分之主題、地址及日期等。
注意回答問題的技巧。當回件答覆問題的時候,最好只把相關的問題抄到回件,然後附上答案。不要用自動應答鍵,那樣會把來件所有內容都包括到回件中﹔但也不要僅以「是的」二字回覆,那樣太生硬了,而且讓讀的人摸不著頭腦。


5.合宜地稱呼收件者,並且在信尾簽名。雖然電子郵件本身已標明了郵自哪方,寄與何人,但在郵件中註明收信者及寄件者大名乃是必須的禮節,包括在信件開頭尊稱收信者的姓名,在信尾也註明寄件者的姓名以及通訊地址、電話,以方便收信者未來與你的聯繫。越是在大型的公司,你越是要注意在自己的郵件地址中註上自己的姓名,同時在郵件的結尾添加個人簽名欄。人們通常會把郵件轉發給過多的人,打開郵件箱你可能發現有一半的郵件是與你無關的,刪除它們費時費力,所以在轉發前要做一下整理,把郵件的數量控制在最小。條件允許的話要每天檢查自己的郵箱,及早回复郵件。重要郵件發出後要電話確認。另外,重要的機密和敏感的話題不要使用電子郵件,因為它不能保證嚴守機密。


6.​​ 切忌全文使用英文大寫字母。這樣寫成的郵件太強勢,甚至暗示寄件人懶得使用正確的文法。畢竟,這仍是種文字溝通方式,遵守標準的文書規範是一種職業禮貌。

2011年10月14日 星期五

全新概念的金字塔飲食




很多人不想嘗試素食,是因為覺得吃素太單調,或認為素食口味不佳​,還有人認為吃素營養不夠,其實這些都是對素食有所誤解。素食不​是只有青菜豆腐,除了奶類和肉類外,我們一樣可以搭配其他五大類​食物作變化;至於口味不合問題,很大原因出在坊間素食店多採用大​量油炸豆製品作為肉類替代品,而且經常放很多油去炒以增加香味,​這種油膩素食當然令人反胃又增肥。 因此,吃素不能隨便亂吃,否則很可能越吃越胖。
在下面的全新金字塔飲食圖中,我們將告訴你什麼是健康的素食。你​會發現,這樣全新概念的飲食方式,同樣可以讓身體攝取充分的醣類​、蛋白質、⋯⋯脂肪、維生素與礦物質,而且美味一點都不打折哦!  
五穀根莖類 包括有米、麵、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五穀雜糧。
而所謂「全​榖類」是指未加工精製的穀物,包括:全麥麵包、糙米飯、小麥、大​麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等,它們富含澱粉、膳食纖維、維生素​B群(B1、B2、菸鹼酸等)、維生素E、礦物質、微量元素及植​物化合物。
建議每天最好選用2~3種全穀或根莖類的食物,如果再​搭配1、2種豆類一起食用,即可提供身體所需的蛋白質。  
蔬菜類 儘量食用各式各樣新鮮蔬菜,而且每天至少含1份以上深綠色或深黃​色的蔬菜,如:菠菜、空心菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、甜椒、瓜類、蕃​茄等,可提供豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、葉酸、​核黃素、多種礦物質(如:鐵、鈣、鎂、鉀等)、膳食纖維及植物化​合物等營養素。  
水果類 每天食用2-3份新鮮水果,且至少有1份是富含維生素C的水果,​如柑橘類、奇異果、芭樂、蕃茄等;但不要喝含糖量高又缺乏膳食纖​維的果汁,也不要吃加糖或罐裝的加工水果。   豆類及其豆製品、豆奶 包括黃豆、雪蓮子豆、扁豆、紅腰子豆、黑眼豆、黑豆…等,富含蛋​白質、不飽和脂肪酸、鐵、鈣、鋅、維生素B群、卵磷脂、膳食纖維​等營養成份。
此外,更含有豐富的植物性化合物--異黃酮素具有​植物性荷爾蒙的天然療效
多選用各種豆類及其豆製品、豆奶取代蛋​、奶、肉類,
不僅可獲得身體所需的蛋白質,還可降低飽和脂肪酸及​膽固醇的攝取,
有助預防心血管疾病、增強骨質、抑制肝癌、肝硬化​及降低乳癌的罹患。  
核果、種子類 低油飲食,可適度減輕體重,改善血脂異常。
烹調時,除應避免使用​動物性油脂外,
亦建議儘量減少提煉油( 如:大豆沙拉油、玉米油、葵花油、橄欖油、芥花子油等)的食用,
​可多選用少量含豐富不飽和脂肪酸的核果類( 如:腰果、杏仁豆、核桃等 ),
或種子類 (如:芝麻、葵花子仁、南瓜子仁等)替代提煉油,
加入菜餚或作成​醬料與食物搭配一起食用,不僅可提供身體所需的油脂,
亦可獲得許​多其它維生素、礦物質及微量元素。   




「新起點」健康飲食原則   
拒吃精製食品: 天然食物經過精製後,不但營養成分流失,
還會產生一些不好的化學​物質,引發許多健康問題,所以「新起點」主張不吃精製食品。


除了​建議大家以五穀根莖類取代白米飯、白麵包等作為主食,
也請儘量減​少使用精製糖或其他精製澱粉類(例如玉米糖漿或玉米粉)。  


 少用提煉油: 市售提煉油易氧化,產生自由基,還會增加肝臟負擔,
使血管泥濘化​、血壓上升,並與高膽固醇血症、心臟病息息相關;
而且提煉油營養​素損失很多,95%是令人肥胖的脂肪,健康的維生素還不到1%。


​因此,最好改變傳統炒菜用油的習慣,
儘量不用植物油、人造奶油、​動物油(如:牛油、豬油等)等任何精製提煉油,
而是以含油脂的天​然食材來取代提煉油(例如將核果及種子作成醬汁)。   
這樣不但可以提供人體所需的脂肪,還能獲得許多其他營養素,降低​血膽固醇及LDL(壞膽固醇),減少油脂產生氧化的機會及自由基​的毒素,從而減少癌症、心血管疾病及其他慢性疾病的發生。  
 避免食用加工或醃製食品: 加工或醃製食品的油份或鹽分都很高,而過多的脂肪和鈉對人體都是​有害的,所以別貪一時方便,而吃下貢丸、香腸等加工肉品,或麩狀​物、麵筋、素肉品或黃豆粉精製品;另外,含鹽分高的泡菜或醃漬蔬​果也不宜多吃。   
使用天然調味料: 現代人喜歡重口味,覺得又鹹又辣才過癮,其實這都在不知不覺中增​加身體負擔;而且吃得太鹹,也會使減肥者減緩體重下降。想要健康​,飲食一定要清淡,如果希望口味有點變化,不妨多使用天然調味料​如:青蔥、洋蔥、蒜、九層塔、香菜、檸檬、韭菜、及溫和香料(迷​迭香、蒔蘿草、鬱金香粉、巴西里、薄荷葉、甜羅勒等),不僅可添​加菜餚的香味、顏色、保存,同時還含有豐富的維生素、礦物質、纖​維素及植物性化合物,以增強新陳代謝及免疫能力。   


掌握三餐的份量與變化: 其實,我們不但要吃得清淡,也應吃得簡單,同一餐的食物不要太複​雜,但不同的餐次可多作變化,例如:全穀類食物,搭配煮熟或生的​蔬菜、豆類或其豆製品、再加上少量核果或種子類調成的醬料,就可​以達到一餐營養的需求。   


早餐是一天活力的來源,但忙碌的現代人也最容易忽略早餐。其實,​早上起床時血糖值偏低,如果不吃早餐,腦細胞和肌肉活動都會欠缺​能量,這樣不但注意力很難集中,也很容易感到疲勞,工作和學習效​率都會降低。


因此每天最好早睡早起,為自己準備一份健康早餐,以​1~2種全穀類食物、2-3種水果、少許的核果或果醬,搭配1杯​豆漿或豆奶,就可以攝取豐富的營養,讓你的身體充滿能量。   到了午餐時間,也要吃得豐富,並注意營養均衡,才能讓你整天持續​活力滿滿。


午餐以1~2種全穀類食物、3~5種蔬菜(最好生吃,​否則略燙一下),搭配適量的豆類或豆製品、以及少量的核果或種子​調成的醬料,以供應一天活動所需。   至於一般人最愛大吃大喝的晚餐,反而應該吃得最少,因為夜間活動​量通常較少,熱量消耗減低,這時如果吃了過多的食物,很容易在體​內轉換成脂肪儲存,而且增加腸胃負擔。


因此,建議晚餐要吃得簡單​,以適量的五穀根莖類食物、水果或蔬菜(但兩種最好不要同一餐吃​),搭配少許核果或種子醬料即可。而且,一定在睡前2~3小時以​前用餐,也絕不能吃宵夜,這樣才能控制體重並讓胃充份休息。   


補充維生素B12: 維生素B12對於維護細胞、紅血球及神經系統相當重要,也是代謝​脂肪的重要元素。建議大家多吃富含維生素B群的全穀類食品、啤酒​酵母或健素、海藻、或添加維生素B12的豆奶等,以補充身體所需​的維生素B12。  


資料來源:素易網站 http://www.suiis.com/ Formosa<taiwan>
衛生署更新的每日飲食指南,特別​增設了「素食飲食指標」
想吃素又擔心素食不營養的朋友,不用再擔​心吃素會營養不良了!!
 2011/07/06更新 http://tw.news.yahoo.com/artic​le/url/d/a/110706/115/2ukzl.ht​ml 更多
作者: Hokor Veg Lu

2011年9月17日 星期六

轉寄﹕ Fwd: 再用音樂答鈴,我就不打給你了!



(請仔細看看台灣的電信業者如何A您親友的)
 

音樂答鈴
 

南科警察中隊關心您

生活常識,請特別留意!
    原來你的電話費用增加是有原因的!
    別再用音樂答鈴了啦,要不我以後不打給你了..快轉寄...
     只有中華電信接通了才開始計算通話費!
  你的手機鈴聲是歌手在唱歌嗎 ?
不要再放音樂給我聽了,還沒接通就算錢喔!...............  
       自訂應答鈴聲的陷阱.....
       如果你有自設應答鈴聲,只要對方一打電話給你
       聽到鈴聲就開始計費了
              "並非接通才算錢 !!",
       而且錢都算在對方撥話者的身上 !!
       反過來 !! 你打給別人也是一樣 !!  
       店員都說電信業都很賤
       不是亂說喔!!看一下各家的費率吧
       他們有說 .......只是沒有說明清楚  
       而且用一些怪怪的名義在收費
       別再害人了 , 快去去取消吧!
       和信  -MY 答鈴 600-通話費用  
                [以網內互撥計費 , 哈拉 900/560型以國內通話費減價時段計費]  
                        哈拉 900/560的網內免費也沒用... 最高一秒0.11
        遠傳  -Call Me Ring-IVR 語音通話費[0.1  / ]
        台灣大哥大 - 行動答鈴通信費用  
                       依所選資費方案各時段網內通話計費 最高是0.1/
        泛亞  -歡迎光鈴 -811 語音加值服務  
                  依用戶所選費率組合之網內互打費率計費] 最高 0.083  
         只有中華電信接通了才開始算通話費
       如果有設來電鈴聲的
       趕快把它刪掉吧!!
       不只自己要多付月租費  
       還害了無辜的朋友要 多付聽歌費耶

2011年8月21日 星期日

轉貼

使用電腦,進入任何一個搜尋網站,鍵入「紅酒」,都會得到成千上萬的索引。
想學習紅酒,滿山遍野的資訊。此處只說「入門」,是使用簡短的篇章,教你最基本的知識。

《紅酒入門》黃河


寫這篇文章的動機,是看到連戰到大陸訪問的新聞照。他和中共全國政協主席賈慶林舉杯互敬的經典照,是次日許多報紙的頭版頭條。很不幸
,相片中賈主席持杯的動作錯誤。
市井小民不懂紅酒文化,也就罷了;國家級領導人也不懂,會讓外國人暗暗嘲笑。


什麼是紅酒
  很多人以為「紅葡萄酒」就是紅酒(Red wine),這是錯誤的觀念
。所謂紅酒,是採用紅葡萄釀造,發酵全程將葡萄皮連同葡萄汁一起浸泡發酵,釀成的酒含有極高的單寧和色素。

  注意它的關鍵||紅葡萄、連皮、全程、不加糖。

  台灣生產的紅葡萄酒(公賣局或民間酒廠),都加了糖,喝起來甜度高,不屬於紅酒。果皮與果汁發酵一段時間,在適當時候除去果皮再繼續發酵,酒色呈粉紅色,是玫瑰紅酒(
Rose,發音rou zei)。發酵一半就裝瓶,讓後段發酵在瓶內進行,使得發酵產生的二氧化碳留在瓶內,是汽泡酒(香檳)。

不是紅酒,就不具備紅酒的特性,不可和紅酒混為一談。

紅酒有兩個特色,它是藝術,它有生命。

什麼叫藝術?

凡是「因人而異」呈現美的工作,就是藝術。好比說畫畫,同一個景色在不同畫家的筆下,會呈現不同的意境。紅酒也是如此,同一年份、同一地區、同一品種的葡萄,只要調酒師不一樣,最後的結果就不一樣。而即使是同一個調酒師,前後兩次調配同樣的葡萄,兩者的味道也會不同。某些高級的紅酒有調酒師的簽名,好像畫家的簽名一樣,因為它因人而異
,都是藝術的一種。

紅酒是唯一有生命的酒||不開瓶以前,會持續「成長」;開瓶以後和空氣接觸,成長更是迅速。所謂成長就是味道會演變。儲存得當,當然是越變越香。



  紅酒的儲存

紅酒裝瓶以後仍會繼續發酵。假如直立儲存,酒瓶的軟木塞會乾硬萎縮。一旦瓶外空氣滲入,酒質就會變味發酸。正確的儲存方法是平放(甚至瓶口微微朝下),讓軟木塞始終浸泡酒液而膨脹,徹底阻絕瓶內與瓶外空氣的流通。

其次,儲存的溫度要適當。溫度太高、變化太大,對酒有不良的影響。最好的儲存環境是地窖。某些酒標有「bin」的顯示,表示是裝在橡木桶、擺在地窖發酵而成的紅酒。

假如沒有適當的儲存環境,買回來以後最好在兩年之內喝掉。否則,好酒變壞酒,壞酒變醋。


喝紅酒的準備
  紅酒平放著儲放,軟木塞浸泡日久會分解、產生木屑。飲用前一天要直立,讓木屑沉澱到瓶底。注意看,紅酒的瓶底向中間凸起。這設計不是為了好拿酒瓶,而是要讓木屑沈澱到凹溝。



  喝紅酒不可以加冰,也不能像香檳放在冰桶裡,最適當的飲用溫度是攝氏十至十四度。台灣的冬天,可以直接飲用;夏天,最好先放到冰箱的冷藏室(不是冷凍庫),用餐前一至半小時取出(視當時室內的氣溫),先開瓶,擺在一旁慢慢醒酒,同時讓溫度回升。

  紅酒杯

  想要充分享用紅酒,一支合適的酒杯十分重要。

  好的紅酒杯是薄身、無花紋、無色、透明、高腳。
  高級的紅酒杯一支就要三、五千元。之所以貴,是杯身的玻璃薄。薄到據說可以透過空氣,不必搖晃酒杯,酒也能從各種角度和空氣接觸。



相片中有三個酒杯。右邊是一般餐廳提供的紅酒杯,太小;中間那支,差強人意;左邊那支,才是標準的紅酒杯。高級紅酒杯所費不貲,飲完酒,精神不太集中,不要當場洗杯子
。等到第二天完全清醒了再洗,可大幅降低「意外破碎」的機率。

紅酒杯可以區分成杯身、杯腳、杯底。

杯身要大、要深,杯口要向內縮,除了在收集酒的香氣,也讓飲用者在晃動酒杯時,杯裡的酒液不易灑出去。

至於杯腳,要細、要長,一來是為了美觀,二是讓飲用者有足夠的空間握著杯腳。手掌遠離杯身,是希望手的溫度不致影響酒的溫度(喝白蘭地剛好相反)。再專業一點,有的人乾脆抓著杯底。手直接握住杯身(例如相片中的賈主席),是外行。

  開酒與試酒

自己家裡喝,就省了這套。

高級餐廳,為了證明如假包換,必須在客人面前當場開瓶。開了以後侍者將軟木塞交給客人。客人先目視檢查,軟木塞不可爛、不可變形,然後把浸酒的一端放在鼻前聞一下。如果有霉腐味,表示酒儲放不良,壞了,不必試喝,直接教侍者換一瓶。

別以為聞軟木塞是噱頭。根據統計,有百分之三到五的紅酒因為軟木塞出問題而變質。花大錢喝一瓶壞了的紅酒,多麼划不來!因此,假如有霉腐味,不要客氣,堅持要侍者換酒

即使在家裡,也應試聞一下。聞多了,會清楚什麼是好或壞。


(相片是我可愛的小女兒,九歲,痛恨酒,千拜託萬拜託,才答應充當模特兒。)

聞完軟木塞,覺得沒問題,對侍者點頭示意。侍者這時才能在杯中淺淺地倒一點,讓你試看、試聞、試飲。

看是看酒的成色。為了正確觀察,把杯子放在白色背景的前方,微微向外傾斜酒杯。注意是否有木屑或雜質,同時觀察酒的顏色||咖啡色,壞了;紫紅色,酒的年紀很輕;中間色澤深(暗紅),外圍帶褐黃色,好酒。

聞是聞酒的味道。將杯口整個罩住鼻孔,深呼吸。

高級的紅酒聞起來味道很「厚」||讓人感覺它很濃很複雜,需要「很多很多」的氧氣,「很長很長」的時間,才可能將所有香味散發出來。有時候一杯酒慢慢品了一個小時,還是感覺香味越來越濃,濃到後來讓人有點捨不得喝(聞起來好香,喝起來卻沒那麼香)。原因很簡單||鼻子的靈敏度遠遠超過舌頭。
聞完了,覺得味道很厚,是個好兆頭。接著試飲,淺淺一口,含在口中,用舌尖將酒液推向口腔的四周,盡可能讓所有味覺細胞都感受一下。

試飲,是客人要求退酒的最後時機。儲存不當的酒,會有霉腐味,試飲不滿意,可以要求退貨。侍者這時可能也會試喝一點,如果真有問題,有商譽的餐廳必然會收回。

  倒酒

  高級紅酒的酒瓶都有人搜集(有的酒標是一幅畫||藝術)。為了避免酒液「流花」酒標,正確倒酒是讓酒標的正面朝上(相片中的酒標朝右,不正確)。

此外,年代老的酒(超過八年十年),瓶底一定有木屑。即使三、五年,有的也有木屑。因此倒酒時要小心,除了不可晃動酒瓶,倒到最後,還要留一點在瓶的肩部。


把酒瓶整個倒翻過來(如相片所示),試圖倒盡最後一滴酒,是不正確的。


       醒酒
紅酒開瓶以後,看酒的類型、品質,以及成熟程度,先靜放十五分鐘至一個小時,讓它與空氣「呼吸」進行化學作用。假如沒有耐性,可以直接倒進酒杯(依國際標準,不要超過杯子容量的三分之一),甚至晃動酒杯,加速酒與空氣接觸的機率。

晃動酒杯的方法有兩種,一是拿起酒杯向內搖晃(右撇子逆時針,左撇子順時針)。這種方法杯子懸空,要晃動得均勻,得有點技術。另一種方法是用食指中指夾住杯腳,整個手掌平貼杯底,將杯底壓在桌面如同磨墨般地旋轉。
轉,要小力一點。酒不幸灑出杯口,當場讓人臉紅。

  品酒
好的紅酒是藝術品。對於藝術品,不要「喝」,而是「品」。

每次品之前,先晃動酒杯,再用鼻子深吸一下,然後淺嘗一口,讓酒液在口腔保留一段時間,之後才「有點捨不得」地嚥下去。

很麻煩是嗎?

假如它的價格很貴(好比說超過兩千元),味道很香很濃,你不會覺得麻煩。假如很便宜(兩百元以下),別故作姿態,倒出來喝下去就是。

  喝紅酒的好處

從理論出發,這話題可以講好久。
省了。我只講臨床實驗。
  
退休之後我極少應酬,生活甚是單調,每天吃的食物都很單純,什麼時候吃什麼、喝什麼,吃多少、喝多少,幾乎像個機器人,不太變化。六年單純的生活過下來,吃什麼食物對身體會產生什麼影響,我可以說用自己的身體做臨床實驗。現在,誠懇地告訴你兩個結論:

  一、所有酒都不要喝,除了紅酒。
  二、適量地喝紅酒,對健康有絕對的好處。

麻煩就麻煩在這「適量」兩字。喝下去沒有酒意,喝酒的目的是什麼?如果只為了對身體有好處,乾脆吃補藥。所以,既然要喝酒,當然是希望能產生飄飄然的效果。這時候,喝紅酒的優點就彰顯出來啦。

為什麼?

紅酒開了當天一定要喝完(更嚴格地說,三、五個小時就得喝完)。隔天,不管用什麼方法保存,都會變質到難以入口。因此,當你喝了些紅酒,有了點酒意,想再喝下去,由於
「開一瓶就得全部喝光」,可能會打消你開瓶的欲念。
如果喝威士忌、白蘭地,或白酒,開瓶以後可以長時保存,因此只要有酒意,人們通常就會毫不猶豫地「開一瓶」。開始想的只是「我就喝一小杯」,接著一小杯又一小杯,一轉眼可能就喝了三分之一瓶。酒勁一湧,欲望更強,意志力薄弱一點(好比說我),很可能就喝到醉。

紅酒,一開就是一瓶。你很清楚在開這一瓶之前,有沒有人跟你分享、你一個人大概會喝多少、你的酒量又是多少。「不小心」喝到醉,不太容易。

最近一年我只喝紅酒。喝到難過的程度不超過三、五次。那三、五次還是因為又喝了別種酒。如今除了紅酒,管它是XO或皇家禮砲,對我都沒一絲吸引力。

  買酒

或許你會想:只喝紅酒,你真有錢啊!

錯了。我仔細評估過,想要達到同等飄飄然的境界,喝紅酒是最便宜的。
我選擇紅酒的價格如下:自己喝,兩百元左右;好朋友來,三至五百元;特殊節慶,五、六百乃至上千元。以我的酒量,喝兩罐一千CC的啤酒||花費兩百元左右,可以達到四、五成的酒意。喝紅酒,半瓶就有三、四成,一瓶會達到七、八成。比較起來,哪種划算?

當然,兩百元左右的紅酒,達不到「品」的境界。假如沒被騙,三、四百元的紅酒就值得品嘗。台灣紅酒文化尚未普及,許多賣場餐廳訂的都是黑心價。不想被騙,便宜的紅酒到大潤發,高品質的到好市多。兩個大賣場是我買酒最大的來源。


  如何入門

假如你完全不懂紅酒,想「便宜」地試一試,建議如下:

  一、到大潤發,所有價格兩百元以下的紅酒各買一瓶(貨色多的時候可以買到十至十五種),再買一瓶五、六百元的好酒(酒標最好有Bin,年份不要超過三、四年;大潤發儲酒的環境不佳,年份太老,可能會走味)。

  二、到「宜家傢俱(IKEA)」
買紅酒杯,超大的那種,一組四個,每個價格約百元左右,是我看過紅酒杯中最便宜的。

       三、回到家,有喝酒的機會,一次開一瓶。開一瓶,試一瓶。試完的感覺打個分數寫在酒單上。別管太多理論,你覺得最「順口」就是最好的酒。以後再買,選分數高的那幾種。

  四、哪天有事慶祝,喝酒的人數增加,再「加開」貴的那瓶。兩種酒分別倒進兩支酒杯,細心品嘗兩者的不同。

許多人說紅酒的味道好怪,喝不習慣。那實在是他沒喝過高品質的紅酒。假如沒被騙(怎麼老在講騙?大概台灣騙人的餐廳太多了),喝一瓶七、八千元的紅酒,使用正確的品法,只要一次,保證讓你終生難忘。


2011年8月15日 星期一

洋蔥瘦身排毒


如果減肥有一千種方法,你會不會想到,洋蔥也能減肥?對於洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實,洋蔥不僅能減肥,也能排毒呢,準確點來說,它是通過排毒來達到減肥的目的的,那麼今天我們就來看看,裡面有何玄機。



對於暴吃成性的小姐們,如何才能克制住自己想吃的慾望,成功瘦下來?試試洋蔥減肥法吧,讓你清脂,消脂肪,輕鬆就能減去多餘體重。
洋蔥的4大消脂力
硒:抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質,主要是和汞結合後排出體外。
硫化物:肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分,可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。
穀胱甘肽:肝脂肪代謝力
屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促進脂肪代謝。
檞黃素:抗老又消脂
洋蔥皮含量豐富的多酚類,有極高的抗氧化力,可結合鋁等毒素排出體外,對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
洋蔥的5大燃脂好處
1、改善便秘:洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚醣也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。
2、降低血糖:洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的健康食品。
3、改善膚色、膚質:穀胱甘肽能抑制黑色素生成,對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。
4、清血排毒:每週攝取足夠洋蔥的人,纖溶活性(溶解纖維使血液循環變得順暢)最高,不吃或少吃的纖溶活性低,可見洋蔥能提高纖溶活性,達到清血作用。
5、防止老化:可預防和老化有關的AGE物質生成,同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。


引用至外貿協會

涼拌洋蔥作法及好處


1. 洋蔥洗淨切絲.
2.容器(塑膠袋)內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水中,置冰箱下層冷藏.
3.隔天撈起洋蔥拌蠔油,好吃 無辛味的生菜 . 

洋蔥比骨質酥鬆 症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆 症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。 
因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出, 洋蔥 是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜 。洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。 
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四 週 後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃 1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短 12
小時內就看得到了 。
 
研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「 預防骨質流失 」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上 200-300公克( 10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質酥鬆症。醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。 
洋蔥炒蛋
,或洋蔥炒牛肉 ,都是美味 無比的健康菜;而洋蔥還可以用來 生吃 榨 喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。 
【洋蔥可以預防膽固醇過高】 
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約 30%的HDL含量( HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。) 
每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以 保護心臟 ,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥 煮得越熟 越不具效果
【洋蔥可以分解脂肪】 
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能 阻止血小板凝結 ,並加速血液凝塊溶解 。所以,當你享用 高脂肪食物時,最好能 搭配些許洋蔥 ,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以 說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理的 !! 
【洋蔥可以預防胃癌】 
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有 抗癌的化學物質,據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現, 當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低 。【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療 哮喘 。由於洋蔥可以 抑制組織胺 的動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半 左右。 

【洋蔥可以治療糖尿病】 
很久以前,洋蔥就被用來治療 糖尿病 ,到了現代,醫學也證明洋蔥確實能夠 降血糖 而且不論生食或熟食,都同樣有效果 。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺 ,具有刺激胰島素 合成及釋放的作用。 
【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來
防治失眠
:將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮 鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。 

感冒的時候,喝加了 洋蔥的熱味噌湯 ,很快就可發汗 退燒 。如果 鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。如果 咳嗽 ,以紗布包裹切碎的洋蔥,覆蓋於喉嚨到胸口,也可以很快抑制咳嗽。
攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎?骨折雖不像得了癌症或愛滋病那麼令人感到震驚與絕望 ,但有不少老年人本來身體還蠻硬朗,然而一旦發生了骨折,突然活動量銳減,身體狀況急速下降,甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。 
骨質流失是一種不會痛,甚至也沒有感覺的生理現象 ,常一直到發生 骨折 或去測 骨質 密度 才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。骨骼與其他之組織不大一樣,它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時,骨骼會增長、增大或增加其密度;反之,則變得更疏鬆。 
骨骼的建造乃是先以 膠原蛋白構成立體網狀之基質 ,然後再由 鈣、鎂、鋅、磷、氟 等化合姣 P膠原蛋白結合,添充在其空洞中,但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。 

飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長(身高加長)或骨質變得更緻密? 
其必須通過兩關的考驗,第一是其 吸收率,如所攝取的鈣質不易被吸收,所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏鬆功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標,如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣( CaCO3)時,可視為一健康食品 。 
第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中?許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失,可惜答案並非是肯定的。即使部分鈣被吸收了,還是要加上負重或抗阻力運動(游泳沒有幫助)來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」( Calcitonin),它可加強造骨細胞之活性,而才能將血鈣有效的存到骨骼中。因此,長期臥床的病人,即使攝取易吸收之高鈣,骨質還是會流失很厲害,因此在幫他翻身時,常一不小心就會發生骨折。 

其實每天睡到天亮,快起床時,常破骨細胞的活性或大過造骨細胞,因此,如您怕會有骨質疏鬆症,除了多攝取優質的鈣之外,別忘了也要常做負重(在不傷到關節之範圍內)的運動 。








引用至http://tw.myblog.yahoo.com/jw!As5ucS.RERmSeVjMasUyzne_lA--/article?mid=5423

2011年8月12日 星期五

18種超級食物!防癌、抗老、有活力 (一)




康健》選出18種本土版超級食物,並不代表飲食需侷限在這18種食物裡,《康健》也選出和這些超級食物同類別、提供類似營養素的夥伴食物,最好輪流食用這些好食物,讓這些食物從此與眾不同。


(1)穀類:糙米
糙米有種米糠的不愉快氣味,蒸煮後口感欠佳,一直不能成為人類的主食。但隨著健康意識抬頭,糙米成為當紅明星。

台灣人常吃的白米是去掉米糠層,等於去除穀類中重要的營養素,糙米只有脫殼,因此含有豐富的維生素B群、維生素E,以及鎂、磷等礦物質。

最新發表在《內科醫學誌(Archives of Internal Medicine)》的研究發現,只要用糙米替換白米,就可以降低第二型糖尿病(又稱成人型糖尿病)風險。哈佛公衛學院研究人員估計,每天用相同重量的糙米代替白米,就能降低16%第二型糖尿病的風險。

糙米裡更有一種成分叫谷維素(oryzanol)是一種強力抗氧化物,可以降低膽固醇。

糙米裡的木酚素可以預防乳癌與其他荷爾蒙相關癌症,另一項發表在《英國營養學期刊(British Journal of Nutrition)》的研究發現,停經後的婦女吃富含木酚素的食物,體脂肪和身體質量指數(BMI)比較低,也就是會比較精實、比較瘦。

糙米浸泡發芽後,營養成分又大大提升,在日本掀起一股發芽玄米(即糙米)的風潮。

糙米發芽後,γ氨基丁酸(GABA)含量急速上升,發芽糙米中 GABA的含量是白米的5倍、糙米的3倍。GABA是一種抑制性的神經傳導物質,可以抑制緊張焦躁的情緒,具輕微的鎮定劑作用,所以是最in的抒壓成分。

糙米發芽後六磷酸肌醇(IP6)也是白米的4倍,具有抗氧化作用,可提高人體免疫力,對部份癌細胞如肝癌,有抑制作用。


(2)根莖類:地瓜
地瓜像是一位早就走紅的大明星,等著我們去細數豐功偉業。

地瓜發跡之初,是因為許多企業CEO吃地瓜餐,發現因此減了肥,那是因為一顆地瓜只有115卡,熱量不到半碗飯。大老闆們還覺得吃了地瓜後精神好,那是因為地瓜裡有很多鉀,人體如果鉀質太少,會虛弱疲憊。鉀質也能使心臟功能和血壓正常。

地瓜還有很多纖維和β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源,可以保護身體不因細胞受損而導致癌症,也可以預防心臟病。

地瓜還是其他抗氧化物的優質來源。如紅色的地瓜有茄紅素,有助於對抗心血管疾病、乳癌和攝護腺癌。紫色的地瓜有花青素,有助於預防身體的退化性疾病,也有助於提升記憶力。

只不過地瓜的升糖指數(GI值,指食物影響血糖的程度)偏高,糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃。



(3)蔬菜類:地瓜葉
 現在連外國人都要試著嚐嚐我們台灣人的地瓜葉了。

美國阿肯色大學把地瓜葉列為全世界最營養的蔬菜,因為地瓜葉裡含有15種抗氧化物,可以預防心臟病、發炎與一些癌症。

中山大學生物科學研究所一份病例對照的研究發現,原發性肺癌病人與鄰居對照,發現飲食攝取維生素A、α胡蘿蔔素和β胡蘿蔔素頻率愈高的人,罹患肺癌的危險性愈低。而拿來研究的13種食物中,茼蒿和地瓜葉會隨著攝取量愈多而降低罹患風險。
地瓜葉裡還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。



(4)蔬菜類:蕃茄
 要選超級食物,番茄不上榜很難,因為茄紅素早已成為眾人關注焦點。

最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現,每週吃10份蕃茄、番茄醬、番茄汁,甚至是披薩的人,罹患攝護腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人,少了45%。

後來番茄不只能對抗攝護腺癌,還被發現可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。也是因為茄紅素是一種強大的抗氧化劑,有助於抑制自由基對身體的破壞,茄紅素干擾癌症細胞的生長與擴大,另外茄紅素也能刺激免疫系統,讓身體更有效率對抗癌症。

番茄後來也被發現可以降低罹患心血管疾病的風險。德國科學家研究有無心臟病史的男性體內的茄紅素濃度,發現茄紅素較低的男性心臟病發病的機率是濃度較高者的兩倍。

番茄裡還有可以保護眼睛的葉黃素,可以預防老人黃斑部病變,也能強化視力,常用眼的上班族可以多吃。



(5)蔬菜類:高麗菜
 就像家裡的老媽媽一樣平凡,卻有數不清的抗氧化神效,營養價值和防癌效果可說是第一把交椅。

古早在建造長城時,中國人就知道多吃高麗菜提升能量與毅力。後來經由匈奴和蒙古的戰士才將高麗菜從東方傳到歐洲,種植面積從北歐擴展至德國、波蘭和俄羅斯。
研究人員先是觀察到波蘭和俄羅斯東歐婦女罹患乳癌的機會比美洲婦女低,進行飲食分析後,發現高麗菜裡的口引口朵素(indole)應該是主要功臣,口引口朵素會改變雌激素的代謝,降低乳癌風險。
除了口引口朵素,高麗菜裡還有異硫氰酸鹽(isothiocyanate)和蘿蔔硫素(surforaphane)等強力抗氧化物。異硫氰酸鹽會降低致癌物的毒性,然後刺激分泌致癌物殺手,再迅速將致癌物移出體外。有研究發現,異硫氰酸鹽可以預防肺癌和食道癌。
蘿蔔硫素也是功能強大的抗氧化物,蘿蔔硫素可以增強體內酵素系統的解毒能力,中和毒素對DNA產生的傷害。
除了抗氧化功效外,高麗菜也是維生素C和纖維的良好來源。也有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。營養價值那麼高,一盤炒高麗菜熱量才52卡而已。


 (6)水果類:巨峰葡萄
 自從紅酒開始有了健康美名後,很多人都有了喝酒的藉口,事實上葡萄連皮吃,會比紅酒更健康。因為紅酒中有益的成分白藜蘆醇(resveratrol)在葡萄與葡萄皮裡也有,而且避開喝酒亦傷肝的風險。

白藜蘆醇是葡萄被紫外線或真菌、細菌感染後產生的一種抗毒性化學物質,後來發現這種抗毒性不僅可以保護植物,也可以降低人類罹癌的風險。

曾發表在《科學》雜誌的一篇論文「葡萄的天然產物白藜蘆醇的抗癌活性」就表明,白藜蘆醇在腫瘤發生的起始、增進和擴展的三個階段都有抑制作用。白藜蘆醇也能抗老。哈佛大學病理學教授辛克勒(David Sinclair)實驗發現,無論是果蠅、酵母細胞或老鼠,只要餵食少許的白藜蘆醇,壽命都大幅延長。

葡萄除了有白藜蘆醇的好處外,還有花青素的強效抗氧化劑。花青素可以保護心臟,降低膽固醇、增加好的膽固醇。


(7)水果類:香蕉
台灣是香蕉王國,種植技術冠全球,香蕉的營養價值也值得驕傲。

香蕉防癌效果好。發表在日本癌症學會的報告發現,香蕉中含有增加白血球活性成分,而且可以促進腫瘤壞死因子(TNF)的生成。
研究人員東京大學教授山崎正利更指出,香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
香蕉也可以降低直腸結腸癌的發生。因為香蕉裡含有果寡糖,而且是果寡糖含量最多的水果,果寡糖可以滋養腸道裡的益菌,減少致癌物質的停留。
香蕉鉀質也很高,一根就高達422毫克,鉀質可以維持心跳穩定,預防高血壓與中風。
香蕉也可以預防腎癌。瑞典一項發表在國際癌症期刊的研究發現,每週吃46次香蕉的女性,罹患腎癌的風險降低一半。
許多人也以為香蕉太甜,而名聲不佳。其實香蕉的升糖指數(GI,指食物影響血糖的程度)只有中等,一根的熱量也才100卡左右,約三分之一碗飯,並沒有大家想像中那麼肥。
香蕉也是《康健》曾選出的快樂食物。因為香蕉含有讓人心情愉悅的多巴胺和血清素,台灣


(8)水果類:芭樂
芭樂因為纖維高、熱量低,幾乎和減肥畫上等號,台北市長郝龍斌說,芭樂是他的減肥三寶之一(另二寶是番茄和紅龍果)。

芭樂在國內外都一炮而紅,因為它的抗氧化實力超乎想像。

台灣大學園藝系教授林宗賢將33種國產水果分析發現,珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄同為第一領先群,珍珠芭樂的抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高。

等重的芭樂維生素C含量比柑橘高8倍,因為老牌的維生素C可以抗氧化,是美白聖品。芭樂也是鉀質大王,一小杯的芭樂切丁就有688毫克的鉀,比香蕉高出63%。常吃高鉀食物的人,血壓會比較正常,中風、得心臟病的風險比較低。

芭樂有驚人的植化素,包括類黃酮素、三帖類(triterprenes)和類胡蘿蔔素等。紅心芭樂裡更有茄紅素。大家對茄紅素耳熟能詳,已經有研究提出證明,茄紅素對降低罹患攝護腺癌風險有關,也能抑制乳癌細胞的成長。
正因為這麼多強力營養素,印度心臟研究室發現,吃芭樂總膽固醇、三酸肝油酯、低密度(壞的)膽固醇都會明顯下降,同時,高密度(好的)膽固醇則會增加。


(9)辛香料類:薑
薑最近大大露臉,登上報紙頭版,因為國內學者重大發現,生薑可以抑制肝癌細胞,這對有300B肝患者的台灣格外有意義。
這個研究發表在國際醫學雜誌《科學轉譯醫學》,並獲選為期刊封面,成功大學博士班學生吳明恆與美國羅徹斯特大學教授合作發現,男性B型肝炎帶原者比女性更容易得肝癌的原因,是因為雄激素受體影響肝癌生長。令人驚喜的是,生薑萃取物可以裂解雄激素受體。
生薑也可以預防結腸直腸癌。國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚可能會抑制結腸直腸癌的生長。
薑裡其他的抗氧化物如薑酮和薑烯酚也具有抗發炎的功效,膝關節疼痛的人得以緩解。
薑特殊的風味可以減輕晨間孕吐。丹麥研究發現,孕婦吃薑後,75%症狀得以緩解,避開了吃藥對胎兒的風險。


(10)辛香料類:青蔥
青蔥在蔥蒜家族裡,這些有強烈的氣味的蔬菜,都有豐富的營養素。

青蔥裡有兩大營養素可以降血糖──強力抗氧化物烯丙基丙基二硫醚(allyl prophyl disulphide)可以提升人體血糖,增加胰島素的量;微量礦物質鉻(chromium)也可以降低胰島素的量,改善細胞的耐糖性。

青蔥也可以降膽固醇。鉻也能降膽固醇、三酸肝油酯和提高好的膽固醇。
青蔥裡還有豐富的類黃酮。研究已經發現,富含類黃酮的食物可以降低20%發展成心臟病的機會。